Senin, 30 Juni 2014

Sahur Yang Sehat

Bulan puasa merupakan bulan yang penuh rahmat dan ampunan. Sudah menjadi kewajiban bagi umat Islam untuk menjalankan ibadah puasa dengan penuh keikhlasan. Dengan demikian akan terwujud akhlak yang baik dengan meningkatnya kesehatan spritual kita.

Sahur merupakan hal yang sangat dianjurkan dalam Islam. Dengan melaksanakan sahur maka asupan gizi dalam tubuh kita tetap ada, sehingga kita tetap fit dan bugar selama berpuasa.

Makanan yang dikonsumsi saat sahur harus mengandung bahan-bahan yang mencukupi kebutuhan karbohidrat, lemak, protein, dan beberapa jenis vitamin dan mineral. Menambahkan sayuran dalam menu sahur merupakan ide cerdas karena sayuran merupakan makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral.

Namun yang harus diingat adalah pilihlah jenis sayur yang tidak mengganggu kesehatan lambung. Porsi yang seimbang adalah penting untuk diterapkan agar tubuh tidak lemas saat puasa. Dan minumlah air putih secukupnya agar cairan dalam tubuh tidak kurang. Dalam hal ini minum kopi atau teh kalau bisa dihindari karena hanya akan menimbulkan rasa haus yang luar biasa nantinya. Dengan sahur yang sehat Insyaallah tubuh kita tetap segar selama berpuasa.



Rabu, 11 Juni 2014

Mari Hijaukan Jakarta


Jakarta pernah berkata : "Yang kubutuhkan adalah pepohonan, bukan kendaraan-kendaraaan !!!".
Jika Jakarta adalah manusia mungkin akan terdengar teriakan seperti itu di telinga kita. Bagaimana tidak, Jakarta sekarang sudah menjadi kota incaran para kaum urban termasuk saya. Tapi jangan salah lho, saya pernah dilahirkan di jakarta dan saya juga pernah menikmati masa kecil di Jakarta sampai kelas satu SD. Jadi sebenarnya saya ini kaum setengah urban...hahahaha.

Pembaca dan sobat blogger yang budiman, udara Jakarta saat ini sebenarnya sudah tidak layak untuk dihirup manusia yang tinggal di kota ini. Permasalahan pokoknya adalah kurang tersedianya Ruang Terbuka Hijau (RTH) yang berfungsi sebagai paru-paru kota Jakarta. Menurut Undang-Undang lingkungan hidup menyatakan bahwa RTH yang harus tersedia minimal 30% dari luas lahan suatu wilayah.

Bagaimana dengan Jakarta??? Ya kalau udara Jakarta masih panas di banyak sudut kota, berarti pohon yang ada di kota Jakarta jumlahnya masih kurang. Padahal udara yang bersih sangat menunjang kesehatan tubuh manusia. Pohon merupakan sumber oksigen yang sangat besar untuk menyehatkan paru-paru kita. Nah...yang terjadi malah sebaliknya, di kota Jakarta pohon malah digusur digantikan bangunan mall dan apartemen. Akibatnya ya rasakan sendiri deh...siapa suruh menggusur pohon....???

Kita berharap pemerintah provinsi DKI Jakarta cepat bertindak untuk mengatasi polusi udara di kota ini yang sudah cukup parah. Jika dibiarkan maka masyarakat kota Jakarta selain merasa kepanasan juga merasa cepat lelah dan stress karena kebutuhan oksigen tak tercukupi. Mari Hijaukan Jakarta !!!


Sabtu, 07 Juni 2014

Cara Mendidik Anak Dengan Baik


Bagaimana perasaan Anda ketika melihat perilaku anak yang nakal, susah diatur, susah makan, atau barangkali anak tersebut terbiasa berkata kasar dan kotor? Bagaimana pula perasaan Anda ketika melihat perilaku anak yang sopan, rajin belajar, menurut kepada kedua orang tua?

Saya yakin Anda akan lebih senang menjawab pertanyaan yang kedua bukan? Yah...siapa yang tak senang apabila melihat anak-anak tumbuh dengan riang, sehat, perilakunya menggemaskan. Lain halnya jika perilaku anak tidak wajar atau diluar kendali orang tua, tentu sangat merepotkan dan membuat orang tua kesal.

Namun yang harus kita sadari adalah apapun yang terjadi dan dilakukan anak menurut sebagian besar kajian menyatakan bahwa baik buruknya anak 90 persen ada pada orang tua, lebih tepatnya adalah cara orang tua mendidik anak-anaknya. Anak yang dididik dengan cara yang benar akan tumbuh dan berkembang secara wajar.

Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan agar anak tumbuh menjadi pribadi yang menyenangkan orang tua :
  1. Kurangi Porsi Cacian, Perbanyak Pujian Kepada Anak. Terkadang ketika kita bertemu dengan anak yang nakal, beringasan, berkata tidak sopan kita cenderung mencaci dan memarahi si anak tanpa kita pahami dulu latar belakang si anak. Anak yang tumbuh bersama orang tua yang penuh perhatian dan kasih sayang tentu akan berbeda dengan anak yang tumbuh dan berkembang dari keluarga yang broken home atau orang tua yang notabene cuek terhadap anak. Anak yang terlalu sering diomel-omelin, dicaci maki tentu akan tumbuh menjadi anak yang pendendam dan kurang memilik rasa percaya diri dan respect terhadap orang lain. Karena itu pujian dan penghargaan adalah hal yang lebih bermanfaat bagi si anak.
  2. Kenali Bakat Anak Sejak Dini. Kita bisa melakukan banyak cara untuk memahami apa sesungguhnya potensi besar anak. Misalnya dengan menyodorkan suatu benda dan kita lihat bagaimana reaksi anak terhadap benda tersebut. Jika anak diberikan benda seperti bola kemudian anak bereaksi cepat dan terlihat senang dengan benda bernama bola itu, maka kemungkinan besar anak hobi dengan permainan sepakbola ketika dia tumbuh besar nanti.
  3. Beri Contoh Bukan Perintah. Dengan memberikan contoh yang baik anak akan menjalani aktivitas dan hobi-hobi positif dengan sepenuh hati dan bisa menjadi bekal untuk kehidupan si anak ketika dewasa. Jika Anda ingin anak Anda gemar membaca dan belajar berilah pancingan yang positif misalnya dengan menyediakan koran, majalah, buku yang sifatnya umum di meja yang biasa dilewati anak ketika sedang beraktivitas. Anda juga minimal harus membaca koran atau majalah tersebut untuk memancing hasrat si anak.
  4. Cipatakan Susana Makan Yang Hangat dan Akrab. Kita tentu sering mendengar anak yang susah makan dan lebih suka ngemil atau jajan bersama teman-temannya. Menurut para ahli psikologi anak mengatakana bahwa susana makan yang hangat dan akrab membuat anak memiliki nafsu makan yang baik. Mungkin ini berat bagi keluarga yang terlalu sibuk dengan pekerjaan terutama mereka yang hidup di kota-kota besar. Ini bukan pilihan tapi yang terpenting adalah niat Anda. Tidak perlu waktu yang lama untuk membangun suasana makan yang akrab, yang terpenting ketika ada kesempatan jangan disia-siakan.

Mudah-mudahan cara mendidik anak tersebu bisa bermanfaat untuk kita semua. Anak yang sehat secara jiwa dan raga tentu harapan kita bersama, karena anak adalah pewaris masa depan bangsa.


Jumat, 06 Juni 2014

Memahami Fungsi Jantung Untuk Kesehatan Yang Prima

Fungsi jantung bagi manusia sangat vital. Orang sering mengkaitkan detak jantung seseorang untuk memastikan apakah seseorang itu masih hidup atau sudah wafat. Pasien yang terkena serangan jantung akan langsung ditangani oleh dokter spesialis dan ditempatkan di ruang ICCU yang biayanya bagi orang biasa, bagi wong cilik terbilang sangat mahal. Karena itu kesehatan jantung perlu dijaga dan dilatih dengan olahraga yang rutin, istirahat yang cukup, serta makanan yang begizi tinggi

Jantung berfungsi sebagai pemompa cairan darah sebagai pelarut zat-zat yang dibutuhkan tubuh manusia. Pekerjaan jantung adalah mensuplai darah, oksigen dan zat-zat makanan ke seluruh tubuh melalui jaringan yang rumit dan dilakukan dengan sangat cepat.

Pada saat beristirahat, jantung berdetak sebanyak 100.000 kali dan melaksanakan tugasnya memompa sebanyak 8000 liter darah sehari. Semakin berat aktivitas manusia, semakin banyak darah yang dibutuhkan agar tubuh tetap bekerja dengan optimal.

Olahraga adalah satu-satunya cara efektif untuk menjaga jantung agar tetap menjalankan fungsinya dengan baik. Dengan berolah raga otot-otot jantung menjadi kuat, aliran darah dari dan menuju jantung bekerja sangat powerfull. Paksakan diri Anda untuk berolah raga minimal seminggu sekali untuk menjaga kesehatan jantung. Dan dengan diimbangi konsumsi EMPAT SEHAT LIMA SEMPURNA ENAM NGUTANG DULU mudah-mudahan jantung kita selalu sehat. Amin.



Mengenai Saya

Foto saya

Selalu berbagi informasi dan inspirasi

Vitaminku

Komentar-komentar

Total Tayangan Laman

 

Copyright © 2009 by Makhluk Surga

Template by Blog Templste 4 U