Bulan puasa merupakan bulan yang penuh rahmat dan ampunan. Sudah menjadi kewajiban bagi umat Islam untuk menjalankan ibadah puasa dengan penuh keikhlasan. Dengan demikian akan terwujud akhlak yang baik dengan meningkatnya kesehatan spritual kita.

Sahur merupakan hal yang sangat dianjurkan dalam Islam. Dengan melaksanakan sahur maka asupan gizi dalam tubuh kita tetap ada, sehingga kita tetap fit dan bugar selama berpuasa.

Makanan yang dikonsumsi saat sahur harus mengandung bahan-bahan yang mencukupi kebutuhan karbohidrat, lemak, protein, dan beberapa jenis vitamin dan mineral. Menambahkan sayuran dalam menu sahur merupakan ide cerdas karena sayuran merupakan makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral.

Namun yang harus diingat adalah pilihlah jenis sayur yang tidak mengganggu kesehatan lambung. Porsi yang seimbang adalah penting untuk diterapkan agar tubuh tidak lemas saat puasa. Dan minumlah air putih secukupnya agar cairan dalam tubuh tidak kurang. Dalam hal ini minum kopi atau teh kalau bisa dihindari karena hanya akan menimbulkan rasa haus yang luar biasa nantinya. Dengan sahur yang sehat Insyaallah tubuh kita tetap segar selama berpuasa.

Musim hujan kembali mengguyur wilayah Jakarta dan berbagai wilayah Nusantara lainnya. Selain menyebabkan banjir dan berbagai bencana, musim hujan juga mengakibatkan timbulnya berbagai macam penyakit.

Anda yang rumah tempat tinggalnya terendam banjir tentu merasakan betapa banjir ini membuat kesehatan kita sangat terganggu. Dari mulai aktivitas buang air yang tidak teratur sampai penyakit kulit yang diakibatkan kuman yang larut bersama air.

Untuk itu alangkah bijaknya jika kita sama-sama menjaga kesehatan tubuh kita lebih dari biasanya di musim penghujan seperti sekarang ini. Ada banyak cara agar kita dapat mengurangi dampak kesehatan akibat banjir diantaranya:

1. Selalu Sedia Minyak Penghangat Badan, benda kecil ini kadang dianggap remeh. Padahal dengan membaluri tubuh dengan minyak penghangat resiko penyakit bisa dikurangi.
2. Pakailah Sepatu Bot, jika rumah Anda yang terendam tidak terlalu dalam, pemakaian sepatu ini dapat mengurangi dampak penyakit kulit.
3. Sarapan Pagi Itu Wajib, sebelum musim hujan tiba seyogyanya kita mengantisipasi persediaan bahan makanan untuk jaga-jaga ketika banjir datang. Jika tidak dengan nasi, kita dapat mengganti dengan bahan makanan lain seperti roti kering.

Mudah-mudahan tips diatas dapat membantu disaat kita sedang dilanda musibah banjir. Walaupun banyak terjadi di beberapa wilayah dimana warga tidak dapat sama sekali mempersiapkan hal-hal tersebut di atas.